Description
Leckeres zuckerfreier bananen-nuss-haferflocken Rezept mit detaillierten Anweisungen und Nährwertangaben.
Ingredients
Scale
- Haferflocken, Menge nach Bedarf
- Reife Bananen, Menge nach Bedarf
- Nüsse (z.B. Walnüsse oder Mandeln), grob gehackt, Menge nach Bedarf
- Pflanzliche Milch (z.B. Mandel- oder Hafermilch), ungesüßt, Menge nach Bedarf
- 1 Teelöffel Zimt
- Ahornsirup oder Honig (optional), Menge nach Bedarf
Instructions
- Haferflocken zusammen mit der pflanzlichen Milch in einen mittelgroßen Topf geben.
- Das Ganze bei mittlerer Hitze zum Kochen bringen und gelegentlich umrühren.
- Sobald die Haferflocken kochen, die Hitze auf niedrig reduzieren.
- Die in Scheiben geschnittenen reifen Bananen hinzufügen und vorsichtig umrühren.
- Den Zimt über die Mischung streuen und alles gut durchrühren.
- Etwa 5 Minuten köcheln lassen, bis die Haferflocken schön cremig sind.
- Den Topf vom Herd nehmen und die grob gehackten Nüsse unterheben.
- Die Zuckerfreien Bananen-Nuss-Haferflocken in Schalen füllen und nach Belieben mit weiteren frischen Bananenscheiben oder einem Spritzer Ahornsirup garnieren.
- Sofort servieren, damit alles schön warm bleibt.
Notes
Bewahre die Reste im Kühlschrank auf.
Erhitze die Portionen in der Mikrowelle.
Serviere mit frischen Beeren dazu.
Verwende reife Bananen für besseren Geschmack.
- Prep Time: 10 minutes
- Cook Time: 25 minutes
- Method: Backen
Nutrition
- Calories: 220 kcal
- Sugar: 8g
- Sodium: 5mg
- Fat: 8g
- Carbohydrates: 35g
- Fiber: 5g
- Protein: 6g
- Cholesterol: 25mg