Description
Leckeres proteinbars eiweiß-riegel selber machen Rezept mit detaillierten Anweisungen und Nährwertangaben.
Ingredients
- Haferflocken, ungesüßt
- Erdnussbutter, cremig und ohne Zuckerzusatz
- Honig
- Gemahlene Mandeln, frisch
- Sonnenblumenkerne
- Datteln, entsteint
Instructions
- Ofen auf 180 Grad Celsius vorheizen.
- Haferflocken in eine große Schüssel geben.
- Erdnussbutter und Honig in einem kleinen Topf bei niedriger Hitze schmelzen.
- Gut umrühren, bis eine glatte Mischung entsteht.
- Gemahlene Mandeln und Sonnenblumenkerne in einer separaten Schüssel mit den Haferflocken vermengen.
- Die geschmolzene Erdnussbutter-Honig-Mischung über die trockenen Zutaten gießen.
- Alles gut mischen, um sicherzustellen, dass es gleichmäßig verteilt ist.
- Datteln grob hacken und unter die Mischung heben.
- Eine Backform mit Backpapier auslegen und die Mischung gleichmäßig hinein drücken.
- Die Riegel etwa 15 Minuten lang backen oder bis sie goldbraun sind.
- Riegel in gleichmäßige Stücke schneiden und in einem luftdichten Behälter aufbewahren.
Notes
Lagere die Riegel kühl und trocken.
Für einen warmen Snack, leicht erwärmen.
Serviere sie mit frischem Obst.
Verwende Nüsse für zusätzlichen Crunch!
- Prep Time: 20 minutes
- Cook Time: 30 minutes
- Method: Bake
Nutrition
- Calories: 250 kcal
- Sugar: 8g
- Sodium: 150mg
- Fat: 8g
- Carbohydrates: 30g
- Fiber: 3g
- Protein: 15g
- Cholesterol: 25mg