Description
Leckeres protein milchreis rezept – diät frühstück zum abnehmen Rezept mit detaillierten Anweisungen und Nährwertangaben.
Ingredients
Scale
- 2 Tassen Milch
- 1 Tasse langkörniger Reis
- 1–2 Messlöffel Protein-Pulver (z.B. Vanille)
- Zucker oder Honig, nach Belieben
- 1 Teelöffel Zimt
- Frische Früchte (z.B. Beeren oder Bananen)
- Nüsse oder Samen (optional)
Instructions
- 1 Tasse langkörnigen Reis in einen Topf mit 2 Tassen Wasser geben.
- Wasser zum Kochen bringen, Hitze reduzieren und den Reis etwa 15 Minuten köcheln lassen, bis er weich ist.
- Nach dem Kochen des Reises 2 Tassen Milch hinzufügen.
- Gut umrühren und bei schwacher Hitze weiterköcheln lassen.
- 1-2 Messlöffel Ihres bevorzugten Protein-Pulvers unter den Milchreis rühren.
- Zucker oder Honig sowie einen Teelöffel Zimt nach Geschmack hinzufügen.
- Gut umrühren und kurz weiterkochen lassen.
- Frische Beeren oder in Scheiben geschnittene Bananen auf den warmen Milchreis legen.
- Milchreis warm in Schalen servieren und optional mit Nüssen oder Samen garnieren.
Notes
Bewahre den Milchreis kühl auf.
Für schnelles Frühstück kurz erwärmen.
Mit frischem Obst und Joghurt servieren.
Verwende hochwertige Proteinpulver für besseren Geschmack.
- Prep Time: 20 minutes
- Cook Time: 25 minutes
- Method: Stovetop
Nutrition
- Calories: 300 kcal
- Sugar: 8g
- Sodium: 150mg
- Fat: 8g
- Carbohydrates: 45g
- Fiber: 3g
- Protein: 15g
- Cholesterol: 25mg