Description
Leckeres kichererbsen brownies Rezept mit detaillierten Anweisungen und Nährwertangaben.
Ingredients
Scale
- 1 Dose Kichererbsen (ca. 400 g)
- 100 g Erdnussbutter
- 50 g Honig oder Agavendicksaft
- 30 g Kakaopulver
- 1 TL Backpulver
- Eine Prise Salz
- 50 g Schokoladenstückchen (optional)
Instructions
- Backofen auf 180°C vorheizen und eine quadratische Backform (ca. 20×20 cm) mit Backpapier auslegen.
- Abgetropfte Kichererbsen in eine Küchenmaschine oder einen Mixer geben.
- Erdnussbutter, Honig oder Agavendicksaft sowie eine Prise Salz hinzufügen.
- Alles gut durchmixen, bis eine glatte Masse entsteht.
- In einer separaten Schüssel Kakaopulver und Backpulver vermengen.
- Die Mischung nach und nach zu der pürierten Kichererbsenmischung in der Küchenmaschine hinzufügen.
- Weiter mixen, bis alles gut kombiniert ist.
- Falls gewünscht, die Schokoladenstückchen hinzufügen und vorsichtig umrühren.
- Den fertigen Teig gleichmäßig in die vorbereitete Backform füllen.
- Die Oberfläche mit einem Spatel oder Löffel glätten.
- Die Brownies etwa 25-30 Minuten lang im vorgeheizten Ofen backen oder bis ein Zahnstocher sauber herauskommt.
- Die Brownies in der Form abkühlen lassen.
Notes
Bewahre die Brownies im Kühlschrank auf.
Erhitze sie kurz in der Mikrowelle.
Serviere mit frischen Beeren obendrauf.
Verwende hochwertige Kichererbsen für besten Geschmack.
- Prep Time: 20 minutes
- Cook Time: 30 minutes
- Method: Bake
Nutrition
- Calories: 180 kcal
- Sugar: 8g
- Sodium: 150mg
- Fat: 7g
- Carbohydrates: 25g
- Fiber: 3g
- Protein: 6g
- Cholesterol: 25mg