Description
Leckeres hähnchen-bowl mit honig Rezept mit detaillierten Anweisungen und Nährwertangaben.
Ingredients
- Hähnchenbrustfilet, frisch
- Honig, hochwertig
- Sojasauce, salzarm
- Frisches Gemüse (z.B. Paprika, Brokkoli)
- Sesamöl
- Reis oder Quinoa
- Koriander oder Petersilie, frisch gehackt
Instructions
- Hähnchen in mundgerechte Stücke schneiden.
- Honig, Sojasauce und Sesamöl in einer Schüssel mischen.
- Das Hähnchen zur Marinade geben und mindestens 30 Minuten marinieren lassen.
- Gemüse waschen und in bunte Stücke schneiden.
- Eine Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen und etwas Sesamöl hinzufügen.
- Das marinierte Hähnchen in die Pfanne geben und 5-7 Minuten braten, bis es goldbraun und durchgegart ist.
- Das Gemüse in die Pfanne geben und für weitere 3-5 Minuten anbraten, bis es leicht weich, aber noch knackig ist.
- Reis oder Quinoa gemäß den Anweisungen auf der Verpackung zubereiten.
- Gekochten Reis oder Quinoa gleichmäßig auf Schalen verteilen.
- Die Hähnchen-Gemüse-Mischung darauf geben und mit frisch gehacktem Koriander oder Petersilie garnieren.
Notes
Bewahre die Hähnchen-Bowl im Kühlschrank auf, damit sie frisch bleibt.
Erhitze die Bowl sanft in der Mikrowelle für optimale Ergebnisse.
Serviere die Bowl mit frischen Kräutern und einem Spritzer Zitrone.
Mariniere das Hähnchen länger für intensiveren Geschmack.
- Prep Time: 30 minutes
- Cook Time: 30 minutes
- Method: Grill
Nutrition
- Calories: 450 kcal
- Sugar: 8g
- Sodium: 600mg
- Fat: 15g
- Carbohydrates: 50g
- Fiber: 3g
- Protein: 30g
- Cholesterol: 25mg