Description
Leckeres gesunder thunfisch-wrap Rezept mit detaillierten Anweisungen und Nährwertangaben.
Ingredients
Scale
- 1 Dose Thunfisch (in Wasser eingelegt)
- 1 große Vollkorn-Tortilla
- 1 Tasse frischer Spinat
- 1 Tasse Cherry-Tomaten
- 1 reife Avocado (Aguacate)
- 2 EL Zitronensaft
- 1/2 Tasse pflanzlicher Joghurt
Instructions
- Tortilla auf einen großen Teller oder eine saubere Arbeitsfläche legen.
- Abgetropften Thunfisch mit einem Spritzer Zitronensaft und einem Löffel pflanzlichem Joghurt in einer Schüssel vermengen.
- Spinat gründlich waschen und Cherry-Tomaten in Hälften schneiden.
- Eine großzügige Menge der Thunfischmischung gleichmäßig auf der Tortilla verteilen.
- Frischen Spinat und halbierte Cherry-Tomaten auf den Thunfisch legen und nach Wunsch einige Scheiben Avocado hinzufügen.
- Seiten der Tortilla über die Füllung falten und dann von unten nach oben aufrollen.
Notes
Wraps im Kühlschrank aufbewahren, luftdicht verpackt.
Für warmen Genuss kurz anbraten.
Mit frischem Salat und Avocado servieren.
Frischkäse für extra Cremigkeit verwenden!
- Prep Time: 15 minutes
- Cook Time: 15 minutes
- Method: Wrappen